Só no longão.

Por: Puma

Já faz um tempo que não apareço aqui,né? É porque a correria está grande. Não só pelos treinos, mas o trabalho está exigindo bastante tempo. Essa vida dupla de trabalhar e treinar, além de estar presente com a família é bem complicada. Sei que isso é um problema geral de todos nós, mas no fim adoramos esta correria.

Chega de reclamar e vamos ao que interessa: os treinos das últimas semanas. Vou dar mais destaque aos longos, porém também teve treinos curtos.

Começando pelo carnaval: foi uma folia só. Todos os dias fantasiado de ciclista na alegoria nunca vista na Sapucaí: bike e rolo! Passamos em Jaguaruna com os pais da Tuca e no domingo de carnaval ela topou sair no bloco do Puma maluco (como diz o meu sogro).

Inicialmente falei a ela que faríamos o mesmo percurso daqueles 36Km do inicio do ano. Quando terminei de falar, ela disse:

- Ah, quem faz 36 também faz 42, né? O que tu achas?
Resposta: ah, pois bem. Se é assim, vamos lá.

Foi um treino bom, temperatura agradável e com pouco vento. A Tuca foi levando tudo que precisava na bike, é muito bom ter este apoio porque você não precisa parar para comprar água e certamente ter uma companhia assim é mais estimulante. Valeu Tukinha por mais esse treino! E os 42Km foram bem feitos e valeu muito a experiência.

Na sexta-feira seguinte sai para correr com o Pato, um grande triatleta aqui de SC, parceirão de treinos. Nesse dia fizemos 30Km, num ritmo muito bom. No inicio, lá pelas 05:30h da manhã achei que não iria dar certo porque começamos num ritmo muito forte de 04:00 a 04:05 e a coisa foi indo, indo e a sensação de que não iria dar certo se foi e a confiança foi subindo. Terminamos o treino que envolveu algumas subidas em 02h03min...baita treino!

Nessa última sexta (14.03) sai para fazer 21Km e foi horrível. Estava cansado, preocupado com a empresa e não consegui me entregar ao treino. Irritado com o calor, a frequência subindo e conforme o tempo ia passando essa sensação de desânimo só aumentava. Cumpri o treino e ainda bem que era num ritmo mais leve.

É comum em certos períodos de treinamento aparecer essas sensações. Eu prefiro mesmo com isto sair e fazer o treino a ficar em casa, pois a sensação depois de não ter realizado é bem pior que aquelas sentidas durante o treino.

Pra compensar a coisa ruim de sexta, domingo suei a alma ao lado do Pato para completar os 180Km de pedal. Fizemos um trajeto bem legal, não conhecia, fomos sentido Massaranduba, passamos por São João de Itaperiú, BR101, Penha, BR101 e BR470 até chegar destruído ou em osso, segundo o Pato, em Blumenau. Foi um treino bom, cheguei cansado, mas ainda deu para fazer uma corridinha de 6Km.

O resto do dia meus queridos, foi aproveitar uma cervejinha e um bom sono no período da tarde e vamos em frente porque faltam 10 semanas para o Ironman Brasil 2014.  

Último treino simulado para o Dash.

Por: Puma (André Puhlmann)

Na última sexta-feira foi realizado mais um simulado para o Dash em Floripa. Foi meu último treino no ambiente da prova. Mais uma vez o pessoal aderiu a esta iniciativa da Sprint em realizar estes simulados. 

Quem participou sabe o quanto foi interessante e quem estava pela segunda vez teve uma percepção melhor ainda do que vamos ter no dia 01/12.

(O pessoal de verdinho encarou o desafio da corrida:1h30min correndo!)

E mais uma vez tivemos aquelas condições excelentes: mar mexido (não tanto como a última vez), vento nordeste forte e calor na corrida.  Então, depois destes 2 simulados acredito que a prova será nesse clima.

Pra mim foi um pouco difícil realizar este treino porque no dia anterior fiquei 16h em jejum, inclusive sem água, em virtude de um exame de endoscopia. Ao sair do exame meio tonto (chapadão) só pensava em comer e foi isso que fiz. Parei numa dessas padarias maravilhosas de Blumenau (Della Nona) e comi tudo o que tinha, a Tuca não acreditou na alimentação leve que fiz pós exame.

Só que isso rendeu um grande desconforto estomacal e o refluxo bateu forte. No dia do treino estava com um mal estar, já sai da água falando para o Paulinho que não estava bem. Ele até falou que eu poderia aliviar o treino, mas treino é treino e tem que fazer. Eu sabia que apesar de não estar 100% eu poderia aproveitar o meu dia.

Natação de 1400m  - como estava meio desconcentrado pela dor acabei engolindo mais água e não consegui encaixar uma respiração adequada para aquele mar, não consegui olhar muito para frente e senti os braços cansados, com isso a navegação ficou comprometida.

Bike 30Km – Iniciei a bike ainda pensando na dor e um pouco preocupado com o trânsito que iria ter pela frente porque feriado em Floripa é uma locucura e a SC401 vira pista de corrida pra muito idiota. Durante o pedal senti o estômago inchado.  Com o desconforto fica ruim fazer muita força, aliás até a motivação fica comprometida. Mesmo assim foi um bom pedal.

Corrida 6.5Km – Sai para correr num ritmo bom, porém no Km2 percebi que não poderia mantê-lo. Assim resolvi controlar o pace até o final para não sofrer tanto.

A partir de agora vamos para a fase de polimento. São duas semanas trabalhando na recuperação muscular e principalmente afinando o psicológico. Até porque se a cabeça não encaixar o corpo não vai funcionar.

Vamos lá rapaziada que o Dash 113 está chegando!

Pancadaria

Por: Puma (André Puhlmann)

Essa é a palavra que resume o final de semana.

Não teve folga, mas foi bacana!

Sábado começou com um pedal em Luiz Alves. Mesmo com a chuva a galera estava animada, tocando terror naquelas subidas. Foi um treino grosseria. Cheguei cansado em casa, sentindo as pernas travadas. Ajudei um pouco a Tuca, limpei a Kitt, almocei e cama porque sabia que a tarde teria mais.

Coletivo da Sprint no Clube Bela Vista sábado à tarde. Mais uma galera disposta para treinar naquele calor. Quem explica esse tempo? Chuva pela manhã e um sol daqueles a tarde? 

  

  

Treino: 10 tiros de 1Km naquela pistinha safada do Clube. Já estava morto e no final desse treino só faltou a cova. Até o 5º tiro estava focado e concentrado, depois liguei o automático, mas deu para cumprir o que foi programado.

À noite fomos jantar com essa rapaziada gente boa, mas eu estava sentindo o cansaço.

E como treinar no domingo com as pernas gritando? O treinador não estava de brincadeira esse final de semana. Foram 42Km de bike, sendo 30km de contra relógio e mandando ver força. 

E que força! Sentindo a coxa queimar já no aquecimento. Mesmo com esse desconforto tem que baixar a cabeça e fazer, até porque o objetivo do treino era ter esta sensação mesmo.

 (Foto: Sprint Assessoria Esportiva)

(inicio do treino das meninas)

(Tuca e Bruna)

 
(Quem passou correndo por lá também foi a mãe e o Pai)

A proposta desse treino era fazer um contra relógio individual, simulando a prova. O Paulinho enfatizou a importância de não pegar vácuo e respeitar a distância de 7 a 10m entre um atleta e outro.

E no final aquele ogro do Astério ainda passa por mim e tem coragem de convidar para seguir junto. E quem disse que eu tinha perna pra alcançá-lo? Até tentei, mas um pouco mais ficaria sem elas.

Larga a bike e vai correr. Jesus!!!  6Km no plano. Ritmo de prova os primeiros 3km e outros 3Km tiro. Foi sofrido, realmente senti o peso do treinamento, só pensava em acabar. A cada passo uma reclamação, mas no final a satisfação de fazer um ótimo treino. 

E teve uma parte muito bacana desse treino que foi ver as meninas treinando junto. Parabéns mulherada mandaram muito bem no pedal e na corrida. Gostei de ver você Tukinha!

(Letícia, Camila, Bruna, Tuca, Carol e Louise) 

E os treinos não param.

Por: Puma e Tuca

Esse foi mais um final de semana de treinos. Sábado pela manhã repetimos o pedal em Luiz Alves. Saímos cedinho aqui de Blumenau e fomos encarar as subidas na terrinha da cachaça. Treino forte pra caramba! Fizemos 1h50min de muita força. Deu pra terminar com a perninha tremendo e treino bom é assim tem que sair com algum desconforto.

À tarde fomos para Floripa comemorar o aniversário de 2 anos da doce e sapeca Manoela. Festa de criança é tudo de bom e da Mano mais ainda. Tudo lindo e delicioso! Parabéns ao papai (Marcos) e a mamãe (Pri) pela linda filhota e pela recepção.

Foi ótimo encontrar os amigos e colocar o papo em dia. Na verdade, como diz a Tuca a gente só fala em triathlon, pace, Km...fazer o quê se é disso que gostamos e sai tanta risada boa sobre esse assunto.

No domingo pela manhã fui treinar em Jurerê. Treino feito na solidão: 90Km de bike + 10Km de corrida. Muito bom treinar no percurso do Iron! Tinha bastante gente pedalando, mas resolvi seguir sozinho.

Isso também faz parte do treino: trabalhar mais a concentração, prestar mais atenção no corpo, vivenciar aquelas dores/sensações que podem aparecer nas provas. É o momento que se trabalha o psicológico, pois provas longas exigem um bom equilíbrio mental.

A corrida foi na praia e correr com aquele visual é motivação na certa. Depois disso um banho de mar. Tudo bem que a temperatura da água não estava lá muito agradável, mas quem não mora na praia não pode deixar a oportunidade passar...kkk!   

Enquanto eu treinava em Jurerê, a Tuca também foi aproveitar um pouquinho da Ilha da Magia. Conta ai Tuca.

É não da para ficar dormindo em Floripa e quando estou lá aproveito ao máximo cada lugarzinho. 

Dessa vez aproveitei a novidade de Coqueiros, agora aos domingos uma pista fica fechada para bikes (ciclofaixa) e isso segue até a Beira Mar Continental (Estreito) mais uma opção de lazer para os manezinhos.

Aproveitei para fazer uma corridinha de 8km. Passei pelo parque de Coqueiros e fui até o Estreito só apreciando a bela natureza da Ilha. Super aprovado este projeto que é mais um incentivo ao esporte/atividade física. Vamos se mexer moçada!!!

Para finalizar o final de semana, um almoço em família na Barra da Lagoa. Pensa na delícia de degustar um peixinho e ver alegria da vó Irma por ter os netinhos prediletos ao seu lado. Ah, só para constar a quem ainda não sabe, mas os prediletos são: o Bruno e eu (Tuca)...hahahaha!

Boa semana e bons treinos a todos!

Quem está na chuva é pra se molhar

Por: Tuany e André Puhlmann (Puma e Tuca)

Aqui em Blumenau o tempo não está ajudando com os treinos. Já são quase duas semanas que só chove. No último final de semana até cheguei a ficar animado na manhã de sábado, pois acordei e vi que tinha um solzinho e logo fui me aprontado para fazer um pedal na rua. Tirar o mofo do corpo #sóquenão!

Sai para pedalar umas 09:00h na presença do astro, porém com uns 30 minutos de treino percebi que tinha sido enganado, a coisa foi ficando cinzenta e logo apareceu a bendita chuva. A essa altura não tinha como voltar, então encarei os 50Km com frio, vento e chuva...beleza de treino, sofridinho, mas gostoso! Na verdade deveria ter feito 60Km, mas tinha muita água na pista e por cautela voltei para casa sem esses 10.

Para não esfriar o esqueleto, só cheguei em casa larguei a magrela e parti para fazer o treino de tiros de 1000m, tênis encharcado, pista do Clube pesada e ainda sim gostei muito do meu treino.

Pensa que cheguei em casa e fui para o chuveiro quentinho? Nada disso. A patroa mandou eu limpar a bagunça antes de entrar em casa. Mas ela tinha razão já que a roupa, sapatilha, bike estavam sujas de lama. E uns pingos a mais naquele momento já não faziam diferença mesmo.

Depois disso fui recompensando com um almoço delicioso com direito a sobremesa e tudo, mas tudo magrinho porque a Tuca anda numa fase light e eu acompanho na boa porque também curto essas comidas saudáveis.

Para fechar o treino de sábado um circuito de games no shopping com os meus sobrinhos. Rapaz, tem que ter uma energia para acompanhar essa turminha, mas criança é coisa muito boa faz a gente se divertir muito.