Dash 113

Por: Puma (André Puhlmann) 

Muita expectativa para fazer esta prova, talvez porque muitos amigos fizeram e também por ser a última do ano. Na verdade, tive dificuldades uns 15 dias antes, essa correria de final de ano da um estresse danado. Trabalhando muito e tentando conciliar os treinos. A parte física estava respondendo bem, mas a cabeça estava um turbilhão. Só consegui “esquecer” os compromissos do trabalho na sexta-feira à noite quando comecei a entrar no clima da prova.

É gostoso esses dias que antecedem a prova: retirada do kit, treino de natação, teste da bike, congresso técnico. Você vai encontrando os amigos, escutando histórias, conhecendo pessoas novas...é um barato!

Mas vamos ao que interessa: a prova! O Dash 113 teve 1900m de natação, 90Km de ciclismo e 21 Km de corrida. Foi realizado em Jurerê/Floripa. Mais de 500 atletas participaram deste evento e aproveito aqui já para agradecer e parabenizar a organização que estreou com nota 10!

    

A Natação – A água estava numa temperatura agradável, o mar no estilo flat o que me impressionou muito porque as previsões na eram muito boas. Achei que seria mais difícil porque o começo prometia ser mais truncado, pois nos primeiros 270m tinha uma curva à direita e eu já estava preparado para a pancadaria.

Por isso já sai mais à esquerda para evitar o bolo que iria se formar. Mas foi tranqüilo e depois da curva me pocisionei legal e consegui fazer uma boa orientação. Fiquei próximo de um grupo de uns 6 atletas, o que facilitou ainda mais. Ao sair da água verifiquei meu tempo e estava dentro do programado: 28min. Transição rápida de uns 2min e sem nenhum contratempo.

A Bike – Meu desejo era fazer um pedal forte, mas tinha que ser consciente para não sofrer na corrida. O difícil foi se controlar diante daquele tempo perfeito para um bom pedal. Inacreditável, mas domingo não teve vento na ilha da magia.

Como tudo não é perfeito meu garmin me deixou na mão. Fiquei uns 3 min tentando acertar, mas não consegui. Fiquei só com a velocidade, o GPS estava ligado mas não marcava a distância. Tive que mudar do modo multiesporte para bicicleta e isso também não funcionou, só velocidade mesmo.

Passado essa encrenca de relógio concentrei na prova e desci a lenha. Fiz a primeira volta mais forte e na segunda já vim controlando mais para sobrar perna para a corrida. O pedal foi excelente, consistente e forte, fechado em 2h16min49seg. Feliz com o pedal, mas só no dia seguinte quando tive acesso ao resultado.  

A Corrida – Transição rápida para iniciar a corrida. Logo que vi a galera fui pedindo um relógio porque queria controlar o pace. Não demorou muito meu amigo André Ern conseguiu levar o Garmin da Tais.

E ai foi só tentar manter o ritmo para não quebrar, mas na última volta a sensação de cãibra estava rondando. Com 1h32min49seg fechei os 21km que foram realizados num circuito de 3 voltas de aproximadamente 7Km. Então, de vez em quando tinha que acelerar um pouquinho pra passar bonito por aquela torcida que estava muito animada. Pessoal da Sprint e ABTRI dominando Jurerê. Valeu o apoio galera!

A Chegada teve que ser controlada. Ao passar pelo portal senti que não poderia nem levantar os braços porque a cãibra no posterior da coxa esquerda já estava pegando. Mas isso foi apenas um detalhe porque a prova foi um show e fiquei muito feliz com o meu tempo de 4h21min50seg. Mais feliz ainda pelo 5º lugar na categoria 30-34 anos e o 17º entre os amadores. 

Depois disso foi só festa, comer, hidratar e uma piscina com gelo para relaxar. 

Cada amigo que chegava uma festa, muitas conversas, risadas e a certeza de que o esporte só engrandece nossas vidas seja pela superação pessoal ou pelos laços de amizade que este proporciona.

 

Grande prova o Dash113, que venha 2014, já tô confirmando a presença!

Último treino simulado para o Dash.

Por: Puma (André Puhlmann)

Na última sexta-feira foi realizado mais um simulado para o Dash em Floripa. Foi meu último treino no ambiente da prova. Mais uma vez o pessoal aderiu a esta iniciativa da Sprint em realizar estes simulados. 

Quem participou sabe o quanto foi interessante e quem estava pela segunda vez teve uma percepção melhor ainda do que vamos ter no dia 01/12.

(O pessoal de verdinho encarou o desafio da corrida:1h30min correndo!)

E mais uma vez tivemos aquelas condições excelentes: mar mexido (não tanto como a última vez), vento nordeste forte e calor na corrida.  Então, depois destes 2 simulados acredito que a prova será nesse clima.

Pra mim foi um pouco difícil realizar este treino porque no dia anterior fiquei 16h em jejum, inclusive sem água, em virtude de um exame de endoscopia. Ao sair do exame meio tonto (chapadão) só pensava em comer e foi isso que fiz. Parei numa dessas padarias maravilhosas de Blumenau (Della Nona) e comi tudo o que tinha, a Tuca não acreditou na alimentação leve que fiz pós exame.

Só que isso rendeu um grande desconforto estomacal e o refluxo bateu forte. No dia do treino estava com um mal estar, já sai da água falando para o Paulinho que não estava bem. Ele até falou que eu poderia aliviar o treino, mas treino é treino e tem que fazer. Eu sabia que apesar de não estar 100% eu poderia aproveitar o meu dia.

Natação de 1400m  - como estava meio desconcentrado pela dor acabei engolindo mais água e não consegui encaixar uma respiração adequada para aquele mar, não consegui olhar muito para frente e senti os braços cansados, com isso a navegação ficou comprometida.

Bike 30Km – Iniciei a bike ainda pensando na dor e um pouco preocupado com o trânsito que iria ter pela frente porque feriado em Floripa é uma locucura e a SC401 vira pista de corrida pra muito idiota. Durante o pedal senti o estômago inchado.  Com o desconforto fica ruim fazer muita força, aliás até a motivação fica comprometida. Mesmo assim foi um bom pedal.

Corrida 6.5Km – Sai para correr num ritmo bom, porém no Km2 percebi que não poderia mantê-lo. Assim resolvi controlar o pace até o final para não sofrer tanto.

A partir de agora vamos para a fase de polimento. São duas semanas trabalhando na recuperação muscular e principalmente afinando o psicológico. Até porque se a cabeça não encaixar o corpo não vai funcionar.

Vamos lá rapaziada que o Dash 113 está chegando!

Pancadaria

Por: Puma (André Puhlmann)

Essa é a palavra que resume o final de semana.

Não teve folga, mas foi bacana!

Sábado começou com um pedal em Luiz Alves. Mesmo com a chuva a galera estava animada, tocando terror naquelas subidas. Foi um treino grosseria. Cheguei cansado em casa, sentindo as pernas travadas. Ajudei um pouco a Tuca, limpei a Kitt, almocei e cama porque sabia que a tarde teria mais.

Coletivo da Sprint no Clube Bela Vista sábado à tarde. Mais uma galera disposta para treinar naquele calor. Quem explica esse tempo? Chuva pela manhã e um sol daqueles a tarde? 

  

  

Treino: 10 tiros de 1Km naquela pistinha safada do Clube. Já estava morto e no final desse treino só faltou a cova. Até o 5º tiro estava focado e concentrado, depois liguei o automático, mas deu para cumprir o que foi programado.

À noite fomos jantar com essa rapaziada gente boa, mas eu estava sentindo o cansaço.

E como treinar no domingo com as pernas gritando? O treinador não estava de brincadeira esse final de semana. Foram 42Km de bike, sendo 30km de contra relógio e mandando ver força. 

E que força! Sentindo a coxa queimar já no aquecimento. Mesmo com esse desconforto tem que baixar a cabeça e fazer, até porque o objetivo do treino era ter esta sensação mesmo.

 (Foto: Sprint Assessoria Esportiva)

(inicio do treino das meninas)

(Tuca e Bruna)

 
(Quem passou correndo por lá também foi a mãe e o Pai)

A proposta desse treino era fazer um contra relógio individual, simulando a prova. O Paulinho enfatizou a importância de não pegar vácuo e respeitar a distância de 7 a 10m entre um atleta e outro.

E no final aquele ogro do Astério ainda passa por mim e tem coragem de convidar para seguir junto. E quem disse que eu tinha perna pra alcançá-lo? Até tentei, mas um pouco mais ficaria sem elas.

Larga a bike e vai correr. Jesus!!!  6Km no plano. Ritmo de prova os primeiros 3km e outros 3Km tiro. Foi sofrido, realmente senti o peso do treinamento, só pensava em acabar. A cada passo uma reclamação, mas no final a satisfação de fazer um ótimo treino. 

E teve uma parte muito bacana desse treino que foi ver as meninas treinando junto. Parabéns mulherada mandaram muito bem no pedal e na corrida. Gostei de ver você Tukinha!

(Letícia, Camila, Bruna, Tuca, Carol e Louise) 

Simulado Dash.

Por: Puma (André Puhlmann)

Ontem participamos de um simulado para o Dash, prova que acontecerá em Floripa no próximo 01 de Dezembro. Foi top o treino organizado pela Equipe Sprint, super bem estruturado para os mais de 30 atletas que participaram. Um grande privilégio treinar na cidade da prova com todo esse apoio.

(As Staffs: Tuca, Dani, Sara, Jaque, Camila e Bruna)

O povo aqui de Blumenau estava ansioso pelo treino. Rapaziada confirmando presença pelo face, fazendo previsões do tempo pelo whats...sentindo já aqueles sintomas pré competição. Foi muito importante fazer este treino e principalmente para aqueles que estão iniciando no Triathlon porque no dia da prova certamente estarão mais confiante. Conhecer a região, como o mar, o local da transição, as subidas da bike, isso tudo vai fazer a diferença no dia.

E para aliviar aqueles que treinaram, acredito que situação pior do que enfrentamos ontem, não vamos ver no dash. Tomara! Mar bem mexido para os padrões de Jurerê, bem complicado nadar naquele mar crespo.

Foi uma natação onde mudei a técnica. Nadei com o braço mais esticado e também mais alto para não bater nas ondas. Navegação bem complicada porque às vezes você esta em cima, às vezes em baixo e isso dificulta a visualização das referências. Tem que controlar bem a respiração, tem que achar o ponto certo para buscar o ar.  Lembrando que engolir água nessas condições é bem comum e o importante é não se desesperar com isso e pensar que logo o turbilhão vai passar.

E assim foi, sai do turbilhão para entrar num tornado. Desejei ter uma vela para adaptar a bike (ideia do Rodolfo que no último post fez essa sugestão). Vento no pedal o tempo inteiro e como quis fazer o simulado com a Kitt exatamente como quero usá-la na prova, tive algumas dificuldades: vento lateral na roda de perfil alto que me jogava para os lados, tive que fazer muita força nos braços para controlar a bike e não ser jogado para rua ou para o mato. Como o vento não era constante ficou mais difícil ainda controlar aquelas rajadas.

Fizemos o percurso do Dash. É interessante. Tem que tomar cuidado com os buracos no asfalto. Pedalamos no acostamento, mas percebi que tem bastante buraco na pista de rolamento. Quanto as subidas não são tão difíceis, mas quebram bastante o ritmo. O que pode mesmo complicar na prova é o vento. Embora, como esse de sábado acho que não vai ter nada pior.

Sai para correr com a coxa moída, devido a força feita no pedal. 15km no plano na avenida principal de Jurerê e na presença de um calor ferrado que deixou os alemãezinhos daqui tudo marcado.

Para finalizar o treinamento um presente: uma piscina de gelo! Uma delícia! Estava cansado com muito calor e aquele gelo ajudou na recuperação e também foi hora de rir um pouco com a rapaziada. Ah, o Leozinho acho que não gostou muito do gelo, né Léo? Assim como o Júnior que pela tremedeira também não curtiu...kkk. Mas é importante para recuperação.

Valeu galera foi um ótimo treino e vamos rumo ao Dash!