SURPREENDENTE

Por: Tuany Maria Puhlmann

Esta é a palavra para definir o André no Ironman 2012. Eu já sabia que ele iria fazer uma boa prova, mas foi melhor que o esperado. No sábado, ele entregou uma planilha esquematizada com todos os horários, tudo organizadinho. Fui direto à última linha para ver o horário que ele pretendia chegar e lá constava: 16h53min. Diante de um tempo desse só pedi a ele que voltasse inteiro para mim.

O dia estava lindo. Vi a largada de dentro do mar... É de arrepiar e não tem como segurar as lágrimas.

Na primeira volta da natação ele passou com 30min (exatamente o que estava na planilha) e completou os 3800m em 58min. Na saída da bike, mal deu para vê-lo porque fez uma transição rápida, saiu como um foguete.

E na primeira volta da bike: a surpresa! De acordo com a planilha, ele passaria nos 90Km às 10h44min, mas o danado adiantou 15min. A torcida do Puma vibrou demais. Ao contrário de outras provas, nem me preocupei se ele estava forte demais, se esse ritmo não poderia atrapalhar na segunda volta ou na corrida...nada disso me passou pela cabeça porque senti uma determinação e segurança muito grande quando ele passou e isso deixou claro que ele sabia o que estava fazendo  e muito mais: sabia o que queria.

Pedal fechado com 5h1min, que orgulho do meu marido! Indiscutível a determinação e a garra do nosso Puma. Na mesma postura firme, ele iniciou muito bem a corrida, 42Km consistente, mas sofrido.

E para minha surpresa às 16h40min eu estava dentro do funil esperando esse guerreiro. Jamais vou esquecer a expressão do André quando me avistou, estava nitidamente emocionado. Com 09h42min atravessamos aquele portal...foi maravilhoso compartilhar mais esta conquista juntos. Parabéns para o meu maridão 2 vezes IronMan!

O relato do Puma sobre o Ironman Brasil 2012 está aqui:

http://andreiron.blogspot.com.br/2012/06/ironman-brasil-2012-inesquecivel.html

E os detalhes sobre cada modalidade você encontra nos posts a seguir: 

Natação: http://andreiron.blogspot.com.br/2012/06/natacao-ironman-2012.html

 Bike: http://andreiron.blogspot.com.br/2012/07/bike-ironman-2012.html

Corrida: http://andreiron.blogspot.com.br/2012/07/a-corrida-ironman-2012.html

PRÉ IRON

Por:  Puma

Tá chegando a hora e o coração vai ficando cada vez mais acelerado. Ontem tivemos um treino de natação aqui em Jurerê. Galera animada e o assunto iron por todos os lados. Encontrei pessoal de Blu, da sprint e de outras equipes.

Nadei 2000m, o mar estava liso e aproveitei para relaxar.

Em seguida fui retirar o kit com o meu amigo Gélcio.

 

Depois ficamos perambulando pela feirinha e namorando aquelas bikes...sonho de consumo!

     

À tarde fiz uns 30Km de bike só para verificar se a magrela estava em ordem. Muita gente pedalando e correndo pelas ruas de Jurerê num super clima de prova.

À noite, fomos jantar com o casal corredor: Tais e Cassiano.  Além da comida a conversa foi super bacana, momento para relaxar e esquecer um pouco essa ansiedade pré prova.

Hoje pela manhã tivemos o congresso técnico. Foi bom, o percurso mudou mesmo, assim como o local do special needs e a penalização que agora é de 10minutos. Pessoal de Blu estava todo reunido e nosso assunto: IRON! E claro previsões do tempo porque hoje choveu o dia inteiro e não foi pouco. Espero que o Leandro Puchalski esteja certo para previsão de domingo. 

PATA LESADA!

Por André Puhlmann

Depois de 4 anos treinando triathlon  apareceu minha  primeira lesão. Olha a data que esta infeliz resolveu dar as caras, na véspera do ironman. Sacanagem é pouco para definir esta situação. Na quarta-feira do dia 02 de maio, sai para fazer um longo de corrida, estava programado para fazer 36Km. Estava friozinho, a sensação que o corpo não esquentava. Comecei a sentir umas fisgadas no joelho já nos primeiros Km, achei que poderia ser pelo frio, porém no Km 23 a coisa apertou. Tive que voltar para a casa porque fiquei preocupado, não quis forçar.

No outro dia, o joelho esquerdo estava inchado e levemente roxo...que beleza! Já tive essa dor há alguns anos, na época era uma tendinite na pata de ganso. Fiquei analisando os sintomas e desconfiei que poderia ser mesmo esta bandida. Na quinta, a Tuca começou a ladainha: você precisa procurar um médico, vai fazer um exame, temos que saber qual a patologia para tratar...a Tuca é fisioterapeuta (não atua mais) mas vive dando palpites. Ela sempre pediu para eu fazer alongamentos, RPG, pilates... e eu como um bom fisioterapeuta (também não mais atuante) sempre fugi dos alongamentos.

Teve um tempo que fiz pilates, gostei e percebi que meu alongamento é péssimo. Minha professora era a minha esposa, ela me judiava e ficava envergonhada com a minha flexibilidade muscular. Claro que as aulas com a Tuca não duraram muito tempo, ela mandoninha e eu impaciente, só pensava em por um tênis e partir para as ruas. Sei que foi falha minha, deveria ter feito mais alongamentos, a musculação eu até que fiz direitinho, mas sabe do velho conselho: tem que fazer de tudo um pouco, então, não segui muito bem.

Meu parceiro de treinos, Monari, me orientou a fazer uma ressonância. Fiz no sábado (05/05) depois do pedal. Fiquei 10 dias sem correr, tomei anti-inflamatório e estou fazendo gelo todos os dias. Também estou sendo orientado por dois especialistas em joelho, Fabrício Biscaro, um excelente fisioterapeuta, assim como o ortopedista Pierri.   

Na quarta do dia 09, o Monari ligou cedinho para falar do resultado. É mesmo uma tendinite na pata de ganso. Além de rupturas complexas no corno posterior do menisco medial... Maravilha! Muita calma nessa hora porque faltam apenas 7 dias para o iron. Segundo meus conselheiros, Fabrício, Monari e Pierre com um bom medicamento e o uso de Kinésio Taping (aquelas fitas coloridas que os atletas usam) vou conseguir fazer a prova. Com dor, mas vou terminar. A tendinite até dá para controlar neste tempo e por enquanto vou me preocupar só com isso. Já a lesão do menisco, deixa para depois do iron.

Seguindo orientação do Fabrício e do Pierri voltei a correr leve, só em terrenos planos. Sei que estou sob efeito de anti-inflamatorio, mas a corrida de domingo e de quinta foi sem dor. O que me leva a pensar que não terei problemas na prova. Vou acreditar nisso para fortalecer a segurança e ficar mais motivado ainda.

Vou explicar rapidinho o que é esta tendinite na pata de ganso:

A pata de ganso é formada por três tendões vindos dos músculos: sartório, grácil e semitendinoso. Tem a função de flexionar o joelho e rodá-lo medialmente, além de proteger a articulação contra movimentos rotacionais. No meu caso, acredito que a tendinite veio pelo movimento repetitivo da corrida.

Quase lá.

Por André Puhlmann

Quando terminei o meu primeiro ironman em 2010 já sabia que iria participar de um segundo. Assim, dei continuidade aos treinos, mas sem saber exatamente quando seria este próximo desafio. 

As emoções para o IM 2012 começaram desde o dia da inscrição, isso porque foi uma pauleira conseguir a vaga. Depois que você tem uma data específica o foco muda e o treino começa de verdade. E é nos últimos 6 meses que o bicho pega pra valer.

Durante este período, treinei muita bike porque é a modalidade que mais sofro. Foram muitos longos, horas e horas no rolo, na academia, em casa, na praia... Minha magrela foi mesmo uma companheira.

Aproveitei as competições como o 70.3 de Penha (2010/2011) para testar meu pedal, assim como o Long Distance de Caiobá (2011/2012). Provas importantes que fortalecem o treinamento e a segurança de um atleta amador.

Os treinos de natação foram realizados nas piscinas do Sesi e do Bela Vista aqui em Blumenau. Mas, sempre que aparecia uma oportunidade também treinava no mar. Fiz as travessias da Lagoa da conceição e a do Porto em Imbituba, prova bacana para dar uma relaxada e curtir este esporte tão gostoso que é a natação.

Também foram muitos Km de corrida, girei muito na pista do Bela Vista, nas ruas de Blumenau, Floripa, Tubarão, Jaguaruna...Os treinos de corrida foram essenciais para trabalhar a concentração, buscar o equilíbrio, chegar perto do limite da dor e saber controlar este e outros inconvenientes que também se farão presentes no próximo 27 de maio.

Resumindo, foi um ano em que a minha vida foi guiada pelos treinos. E o ironman é isso mesmo: dedicação, disciplina, motivação. Não importa onde você esteja, se você se dispôs a participar de uma prova assim, terá que se dedicar e treinar muito, independente do lugar, clima ou qualquer outro fator.

Faltando 13 dias para a prova continuo com a vida normal. Muito trabalho e ainda treinando. Porém quando penso que o grande dia está chegando, a ansiedade bate forte. A maneira que achei para controlar esta sensação é fazendo toda a programação para o dia. Já estou organizando os materiais que vou usar, fiz um esquema de todo o percurso: o tempo que pretendo fazer em cada modalidade, o quanto vou precisar ingerir de alimentos e suplementos, as coisas que devo levar na bike e outras que irão ficar nas sacolas... Isso dá mais segurança de que a prova sairá como realmente espero e treinei.

Não posso dizer que sou experiente, mas a vivência do primeiro ironman foi útil em todas as fases do treinamento. Nesta reta final, penso que todos estes sentimentos são normais porque sei que vai passar no momento em que for dada a largada.

PAUSA PARA FESTA!

Por Tuany Maria Puhlmann

Depois de Caiobá o André resolveu dar uma descansada e trabalhar mais. Como estava sozinho na empresa, tinha mesmo muito trabalho para resolver. E após este merecido descanso dos treinos tivemos uma festa fantástica no sábado 21/04:

CASAMENTO: THAYSSA e RAFAEL.

Pra quem não sabe a Tha é a irmã caçula do André. Uma doçura de menina que escolheu um maridão (Rafael Krebs) muito bacana, apesar de ser vascaíno. A festa foi maravilhosa, nos divertimos muito. Deco aproveitou a folga dos treinos e relaxou geral na festa, traduzindo: bebeu todas e mais um pouco. Ok, eu também. Mas tínhamos mesmo que comemorar, afinal não é todo dia que se casa uma irmã.

Sentindo o peso dos 30anos nas costas, hoje nossa recuperação pós-festa é muito mais lenta. Passamos praticamente todo domingo em casa, mais precisamente na cama e só lá pela quarta-feira é que o André retomou em ritmo lento os treinos.

Gostei de ver o André curtindo a festa. É importante dar uma pausa e se divertir de verdade, bebeu sem culpa e nem pensou em ir para casa cedo. Pode ser que um dia de bebedeira prejudique os treinos, mas o prazer (não da bebida), mas o de curtir a festa sem preocupação e cobranças relaxa profundamente.

Também conhecendo a disciplina do André nem me preocupei com esta pausa dos treinos. No final de semana seguinte, já estava em ritmo frenético de ironman: simulado, longos de bike, corrida...e nada de álcool. Este último vamos deixar para a noite do dia 27 de maio, até lá seguiremos com a rotina: natação, bike e corrida;  natação, bike e corrida; natação, bike e corrida...